Trening skal være morsomt, utfordrende og sosialt – det er intensjonen vi har i Gjerdrum Atletklubb.
Klarer du ta med deg selv, og møte opp på trening 2 ganger i uka – da skal vi klare å få deg i en almen god form. Det beste med det er at du kommer til å ha de morsomt, du kommer til å teste mange nye ting og du kommer til å få noen nye gode venner i nærmiljøet.
Den grunnleggende tanken med vår trening er å bygge allsidig muskelmasse tilpasset alle formål. Det betyr at vi trener kun med egen kroppsvekt og kroppens bevegelighet. Altså, trening du kan ta med deg hvor som helst. Kan du ikke komme på trening – kan du lett gjennomføre den mens du er på ferie, på hytta eller på stranda. Eller om du bare har lyst til å gjennomføre for deg selv hjemme.
Hovedfokus er kjernemuskulatur i mage og rygg. Dette er muskler som brukes i så godt som alle aktiviteter. Derfor blir disse muskelgruppene alltid trent på våre treninger.
Sekundære muskelgrupper: Overkropp og Underkropp. Overkroppen tar vi for oss på tirsdager, mens underkroppen trener vi på fredager. Treningen legges opp rundt et program som gjør at du kjenner deg igjen etter litt tid sammen med oss. Og du blir «automagisk» i stand til å lage noen rutiner for deg selv som gjør at du lett kan holde deg i en god form fremover på egenhånd om du ønsker det.
All trening skjer med trenende trener, det du gjør må treneren også gjøre. Ofte kan det utvikle seg til litt konkurranse på trening – samtidig er ikke dette noe vi fokuserer på. Vi fokuserer på at du konkurrerer med deg selv i hvor god er du i å gjennomføre øvelsene, hva kan du gjøre for å forbedre deg, skal du lage deg en rutine hjemme som gjør at utviklingen din går raskere.
Vår trening har ingen aldersgrense – den passer like godt for barn, for voksne, eller for pensjonister. Igjen – du konkurrerer kun med deg selv.
Det beste vi ser er foreldre som blir med barna på trening og praktisk viser at trening er viktig for dem også – ikke bare for barna. Vi liker «walk your talk».
Da blir det også lettere for den voksne og se og erfare hva det koster barna og holde seg i form.
Vårt motto: «Det blir ingen fest uten en countrylåt, og det blir ingen styrketrening uten pushups».
Vel møtt til «god form» i kjelleren i Gjerdrum.
/Slavko